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美澄 Sunny Fit さんの真似をして シャイニー薊 さんの マグマ を3合炊き用にアレンジしてつくりました これでだいたい7kcal P 80g F 6 3g C 130g って感じです 3合だと炊いたり混ぜたりがめっちゃ大変 食べるの楽しみ 明日からの晩ご飯

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